4 ways to get out of the overthinking spiral !

Tree.jpg

Are you anxious about a challenge and overthinking it?

Here are 4 ways to work with your brain to stop the spiral of anxiety from taking over as suggested by 4 gurus in self-development:

1) Jon Kabat-Zinn “Wherever You Go, There You Are”

“Recognize the toxic pattern you allow and write yourself a restraining order to literally stop your brain doing it !”

2) Brene Brown “Dare to lead”

“Stop making up stories that give energy to your anxiety and make you believe it even more ! Acknowledge that a button has been pushed and get to the root of the sad emotion you are feeling. Get curious about it and what it is trying to teach you instead of being judgemental of it”

3) Michael Singer “The Untethered Soul”

“Ask yourself “Do I really want and need to focus on this and solve it or am I willing to just relax and let it pass?” Sometimes it is best to just lean away from the deafening noise your mind is making !”

4) Eckhart Tolle “Power Of Now”

“Accept the moment as if you had chosen it !! Do not deny or resist the moment! A lot of unhappiness is really not due to the condition you are facing but to the mind telling you something very negative about the condition that feeds the unhappiness and makes it unbearable !”

حاسس انك متوتر وقلقان ومخك عمال يودي ويجيب بسبب تحدي كبير في حياتك ومش عارف تخلي مخك بيطل تفكير ؟  دي 4 طرق بينصح بيها 4 خبراء في مجال التنمية الذاتية للتعامل مع حالة التوتر دي

1) “Jon Kabat-Zinn “Wherever You Go, There You Are”

اتعرف على النمط السام اللي انت بتسمح بيه ان مخك يوديك فيه واكتب لنفسك امر تقييدي في مخك عشان توقف دماغك بشكل حرفي. وبعدها ركز تفكيرك في حاجة ثانيه !

2) Brene Brown “Dare to lead”

بطل تخلق جوى مخك قصص تعزز اللي انت مصدقه وتديها طاقه أكبر من حجمها ! ركز واوصل للجذور الحقيقية للمشاعر السلبية اللي جواك . تعامل مع المشاعر دي بفضول واعرف هي محتاجة منك ايه وعايزه توصل لك ايه وبطل تحكم عليها على انها وحشة وسلبية وتحاول تتخلص منها لانك كده بتكبرها وتديها طاقة أكبر

3) Michael Singer “The Untethered Soul”

اسال نفسك ” هو انا فعلا عاوز ومحتاج أركز على الشعور ده وهل التوتر بيساعدني أحله؟ ولا أنا مجرد محتاج أديله مساحته وأسيبه يعدي؟ ” مش كل موقف في حياتنا محتاج يأخذ حجم من طاقتنا ومجهودنا. ساعات كثير الأفضل لنا اننا نبسط الأمور ومنديش طاقة للضوضاء الرهيبة اللي مخنا عنده قدرة يخلقها !

4) Eckhart Tolle “Power Of Now”

 تقبل الشعور والتوتر كأنك انت اللي اخترته !! متقاومش ! كثير من التعاسة في حياتنا بتيجي مش بسبب الحقيقة اللي بنعيشها بس بسبب اللي العقل بيقولهولنا سلبيا عن شعورنا تجاه الحقيقة دي لغاية لما الشعور بيبقى هو الحقيقة اللي بنعيشها وبنحس ان الموقف لا يطاق

#Anxiety #Stress #Success #LifeLesson #Hope #Leadership #SelfLeadership #Inspiration #Business #Growth #Coaching #WomenLeaders #Energy #Focus #Power #Wellbeing #PositivePsychology

One Comment Add yours

  1. I love these authors 😊 really great excerpts! Thank you for sharing 💕

    Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s